แผนอาหารสำหรับผู้ทานมังสวิรัติกำลังได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ผู้คนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดความถี่ในการรับประทานอาหาร ผู้คนนำแผนอาหารมังสวิรัติมาใช้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน อาจเป็นประเด็นทางศาสนา บุคลากร หรือจริยธรรม เป็นต้น คำถามนี้นำเราไปสู่คำถามทั่วไป อาหารมังสวิรัติคืออะไร? ตามชื่อที่แนะนำ แผนอาหารนี้ช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากปลา เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีก มีอาหารมังสวิรัติให้เลือกถึง 6 แบบ นี่คือบางส่วนของอาหารเหล่านี้:

อาหารยืดหยุ่น – อาหารนี้ไม่ได้กำจัดการบริโภคเนื้อสัตว์อย่างเต็มที่ คุณบริโภคปลา เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีกเป็นครั้งคราวแทน

อาหาร Pescetarian – ที่นี่ คุณควรกำจัดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ปีกอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม อาจบริโภคปลาและไข่เป็นครั้งคราว

อาหารแลคโต- มังสวิรัติ – แผนนี้อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนม แต่กำจัดไข่ ปลา เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกโดยสิ้นเชิง

อาหารมังสวิรัติ – อาหารมังสวิรัติช่วยลดการบริโภคไข่ ปลา สัตว์ปีก เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ได้จากสัตว์โดยสิ้นเชิง

อาหาร Ovo-vegeterian – แผนอาหารนี้กีดกันการบริโภคปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และสัตว์ปีก อย่างไรก็ตาม มันทำให้ผู้คนกินไข่ได้

อาหารมังสวิรัติแบบแลคโต-โอโว – ที่นี่ คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่แนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์ปีก ปลา และเนื้อสัตว์

ประโยชน์ด้านสุขภาพของแผนอาหารมังสวิรัติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนหันมาใช้แผนอาหารสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เชื่อมโยงกับอาหารมังสวิรัติ นี่คือประโยชน์บางส่วนเหล่านี้

ได้รับสารอาหารจำเพาะในร่างกาย

ดังที่เราทราบกันดีว่าการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆ ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงได้ อย่างไรก็ตามเมื่อเราหยุดบริโภคเนื้อสัตว์จะแตกต่างออกไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่อาหารบางมื้อ เช่น ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ผักและเมล็ดพืช เป็นต้น จากข้อมูลนี้ คุณมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมาย 

นอกจากนี้; ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับสารอาหารมากมาย สารอาหารเหล่านี้มีตั้งแต่สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมัน เป็นต้น สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณดีขึ้น ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติบางอย่างสามารถเชี่ยวชาญในอาหารเฉพาะได้ การดำเนินการนี้จะแก้ปัญหาโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้, ไม่มีการจำกัดปริมาณอาหารที่คุณควรบริโภคเมื่อคุณใช้แผนอาหารมังสวิรัติ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะกำหนดตารางเวลา

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

การบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์สัตว์ปีกอื่นๆ ในระยะยาวนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากในสังคมกำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก ข่าวดี การรับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ รายงานทางการแพทย์และสถิติได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติจะลดน้ำหนักมากเกินไปภายในระยะเวลาอันสั้น 

เนื่องจากอาหารที่คุณกินไม่มีแคลอรีสูงเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม และปลา เป็นต้น นอกจากนี้ อาหารนี้ยังช่วยควบคุมนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บางส่วนของอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ทำให้คนอิ่มภายในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นคุณจะอิ่มเกือบทั้งวัน สิ่งนี้จะลดปริมาณอาหารที่คุณกินต่อวัน

ฟื้นคืนความเจ็บปวดที่เชื่อมโยงกับโรคข้ออักเสบ

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบ? ถ้าใช่ การรับประทานเนื้อสัตว์เป็นประจำอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ นี่คือเหตุผลที่คุณควรงดการบริโภคเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม สัตว์ปีก และปลาในอาหารของคุณ โรคข้ออักเสบมีหลายประเภทที่หลายคนอาจต้องทนทุกข์ทรมาน ดี; การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดสามารถฟื้นความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้ การรับประทานธัญพืชและผักไม่ขัดสีเป็นเวลาสองสามสัปดาห์สามารถบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากภาวะนี้ได้ 

นอกจากนี้ คุณจะมีระดับพลังงานสูงเพื่อให้คุณสามารถทำงานโดยไม่คำนึงถึงสภาพของคุณ คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก อาหารดังกล่าวมีชื่อเสียงในการหยุดอาการปวด ความตึงในตอนเช้า อันเป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบ และบรรเทาอาการบวมของข้อ

ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและลดระดับน้ำตาลในเลือด

ไตของคุณไม่ทำงานตามที่คาดไว้หรือไม่? คุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานประเภท 2 หรือไม่? ถ้าใช่ ให้พิจารณาใช้แผนอาหารมังสวิรัติ แผนอาหารนี้ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาไตและเบาหวานชนิดที่ 2 การบริโภคอาหารมังสวิรัติเป็นเวลานานสามารถลดความรุนแรงของโรคเบาหวานในร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตได้ 

การบริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณมากเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาไต การมุ่งความสนใจไปที่โปรตีนจากพืชอาจช่วยลดความเครียดของไตได้ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณภายในสองสามสัปดาห์หลังจากกำจัดเนื้อสัตว์ สัตว์ปีกและปลาในอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

• แนะนำการทำ Yield Farming บน Solana รับผลตอบแทนสูง
  
• เกม NFT ที่ใช้ Tezos คว้าเงิน 6 ล้านเหรียญจากแบรนด์ Ubisoft และ Animoca

ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคมะเร็งประเภทต่างๆ

คุณรู้หรือไม่ว่ามะเร็งบางชนิดสามารถควบคุมหรือป้องกันได้ ดี; อาหารที่คุณกินจะเป็นตัวกำหนดว่าสามารถทำได้หรือไม่ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่วสามารถลดโอกาสในการทำสัญญากับมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมาก ดังนั้น การบริโภคผลไม้มาก ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งได้ 

การศึกษาทางการแพทย์ยังเชื่อมโยงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยลงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ ต่อมลูกหมาก และมะเร็งเต้านม การบริโภคเนื้อแปรรูป รมควัน หรือแม้แต่เนื้อย่างมีความเชื่อมโยงกับมะเร็งบางชนิด ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์นมแปรรูปบางชนิดจึงเชื่อมโยงกับมะเร็งต่อมลูกหมาก นี่คือเหตุผลที่คุณควรให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น

ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย

อาหารมังสวิรัติย่อยง่ายเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ เป็นผลให้อัตราการเผาผลาญของคุณในร่างกายจะถูกเก็บไว้ที่อ่าว อัตราการเผาผลาญของคุณในร่างกายจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

คุณจะได้ผิวที่แข็งแรง

เราทุกคนรู้ว่า; ผิวต้องการน้ำ แร่ธาตุ และวิตามินที่เพียงพอจึงจะเปล่งปลั่งและดูมีสุขภาพดี ผักและผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ส่งผลให้คุณมั่นใจได้ถึงผิวที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ negeap.com อัพเดตทุกสัปดาห์