ความเครียดในวันหยุด ปัญหาการทำงาน. ความกังวลเรื่องเงิน ปัญหาครอบครัว — ความกังวลที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั้นไม่มีที่สิ้นสุด สร้างหนี้การนอนหลับจากความกังวลเหล่านั้น และคุณจะต้องจ่ายในราคาสำหรับความสามารถในการคิด วางแผน และจัดการอารมณ์ของคุณ

Dr. Raj Dasgupta ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกแห่ง Keck School แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า “หนี้การนอนหรือที่เรียกว่าการอดนอน คือความแตกต่างระหว่างปริมาณการนอนหลับที่บางคนต้องการและปริมาณที่พวกเขาได้รับจริง” แพทยศาสตร์. “การนอนหลับส่งผลต่อความสามารถในการคิด ตอบสนอง จดจำ และแก้ปัญหาของเรา”

Dasgupta กล่าวว่าอาการของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันรวมถึงการขาดแรงจูงใจในการทำงานประจำวัน การขาดประสิทธิภาพในการทำงาน ปัญหาด้านความจำ และความสนใจในการเข้าสังคมต่ำ Dasgupta กล่าว มีผลข้างเคียงอื่นเช่นกัน: คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหลงทางเล็กน้อย

Dasgupta กล่าวว่า “การอดนอนมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเอาใจใส่และการควบคุมอารมณ์ที่ลดลง” Dasgupta กล่าว “มักส่งผลให้เกิดการสื่อสารที่ผิดพลาดและการตอบโต้ระหว่างความขัดแย้ง”

การควบคุมอารมณ์เกิดขึ้นในสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นที่ซึ่งการคิด การแก้ปัญหา และการรวมความจำก็เกิดขึ้นเช่นกัน

“กลีบสมองส่วนหน้าเป็นส่วนที่ใช้พลังงานสูงสุดในสมอง และเป็นสมองส่วนแรกที่ออฟไลน์หรือทำงานผิดปกติเมื่อขาดพลังงานจากการอดนอน” ดร. ซินเธีย แอคกริลล์ บรรณาธิการนิตยสาร Contentment ที่ผลิตโดยชาวอเมริกันกล่าว สถาบันความเครียด

หากนอนหลับไม่เพียงพอ สมองของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อ ทักษะการเผชิญปัญหาของคุณ Ackrill กล่าว

• ออกกำลังกายแบบเม็ด? นักวิทยาศาสตร์ระบุยาที่เลียนแบบผลกระทบของกีฬา
• Coronavirus: เศรษฐกิจจีนหดตัวตามนโยบายศูนย์โควิด

“เราไม่มีแบนด์วิธที่จะจดจำตัวเลือกของเรา ใช้ความคิดสร้างสรรค์ หรือแค่ดูว่าเราเลือกได้ว่าจะไม่หงุดหงิดหรือไม่ระคายเคือง” เธอกล่าว “ความหงุดหงิดเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของความเครียดและการนอนหลับที่ไม่ดี”

โชคไม่ดีที่การนอนใช้เวลาไม่นานในการส่งผลต่อความมั่นคงทางอารมณ์ของเรา Dasgupta กล่าวว่า “การอดนอนเพียงคืนเดียวบั่นทอนความสามารถในการควบคุมอารมณ์และการแสดงออกของอารมณ์”

---

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ negeap.com อัพเดตทุกสัปดาห์